este lunes empezare esta nueva dieta espero que les sirva a ustedes también ..¡¡

LUNES 


DESAYUNO: café negro 
ALMUERZO: dos huevos duros; un tomate crudo y un bistec a la plancha 
CENA: ensalada verde.


MARTES


DESAYUNO: café y un pan integral
ALMUERZO: bistec a la plancha  y ensalada verde 
CENA: caldo de verduras 


MIÉRCOLES


DESAYUNO: café negro y tostadas 
ALMUERZO: bistec, un tomate crudo en rodajas y una naranja 
CENA: 2 huevos hervidos 2 ruedas de jamón  y ensalada verde.


JUEVES


DESAYUNO: café negro  y tostada 
ALMUERZO:1 huevo duro , una zanahoria rayada  y 140 gramos de queso light
CENA: ensalada de frutas, y un yogur natural 


VIERNES


DESAYUNO: 1 tazón de zanahoria rayada con limon 
ALMUERZO. 300 gramos de pescado  y un tomate grande y ccrudo
CENA: bistec a la plancha  con un tomate. 


recuerden tomar  2 litros de agua diario  y bueh si prefieren cambiar el café por un té también sirve , el fin de semana es libre pero recuerden no abusar sábado 8 KG "   bueh yo  y domingo . SE DEBE HACER  POR DOS SEMANAS Y  "PERDERAN no s si es verd todavia por que apenas la voy a  hacer pero cuando la termine les contare cuanto eh bajado ..¡¡ espero que  les sirva ...