rutina de pesas

hola princesas, esta entrada la ago , por que quise compartir con ustedes  mi nueva rutina de pesas como lo habrán visto en el titulo....

ayer quise cambiar de rutina por alguna razón y que mejor q  Internet para encontrar las mejores cosas.???
 
aqui se las dejo y espero q les guste ..¡¡

Rutina de  pesas		Partes del cuerpo
Lunes	Banco inclinado con barra Banco acostado con barra Apertura con mancuernas en banco inclinado	pecho
	Elevación piernas en 4 tiempos(elevar una pierna la otra después) Acostada con las piernas levantadas y abiertas En un banco inclinadas encogiendo y estirando las piernas.	Abdominal
Martes	Femoral en máquina sentado Peso muerto piernas rígidas con barra Curl acostadas	Femorales
	Paso adelante fijo Puente Extensión de caderas Extensión de la cadera en la maquina	glúteos
Miércoles	Extender y encoger los brazos parados con barra Curl (extender y encoger brazos) con mancuernas sentado a dos manos Curl concentrado con apollo en el muslo	Bíceps
	Extensiones con mancuerna tumbado Extensión vertical alternada con mancuernas Extensiones de tríceps en polea alta	Tríceps
Jueves	Prensa Inclinada Sentadilla en multipower Zancadas inversas Extensiones de cuadriceps	Cuádriceps
	Banco inclinado con barra Banco acostado con barra Apertura con mancuernas en banco inclinado	pecho
viernes	Paso adelante caminando Puente Extensión de caderas Extensión de la cadera en el suelo o patada de glúteos	Glúteos
	Bajar y subir las piernas Levantar cabeza con las rodillas flexionadas Laterales con mancuernas Rotación laterales sentada	abdominales

    

son  tres o cuatro serie de cada uno, de 15 repeticiones .

mejor mejor mejor

princesas por fin estoy de nuevo con ustedes, y ya me siento mucho mejor con respecto a lo de mi ex. pero bueh ya llevaba mucho tiempo en esa relación tormentosa q no era nada buena ni para mi ni para mi autoestima..

me amo. se que soy muy acomplejada , por muchas cosas, por mi cabello, por mi cuerpo, por todo.. 

pero a pesar de todo eso me gusta ser como soy y el no va a hacer q mi autoestima baje , y si, lo acepto todo el tiempo estoy en dietas y cosas así , pero q importa yo elijo hacer eso, y solo yo soy responsable de eso... 

me gusta ser ana , ser una princesa, estar pendiente de mi , cuidarme, y así soy feliz.. bueh por lo menos lo intento... 

es increible, como todo se te puede unir.

hola princesas , hoy no se si me siento triste o estoy feliz en realidad estoy en una etapa de trance , en realidad esto es muy duro y complicado para mi, me han pasado tantas cosas y en verdad quiero a alguien q me escuche y q me diga algo , q no se quede simplemente callado sin nada q decir , por que no es algo fácil, aunque muchas personas crean q es algo estupido , entre mi cupo en la universidad que no llega , el hombre q e amado q es un invesil, sentimientos ,confusos, el temor de herir a alguien que siempre ah estado a mi lado, mi gordura y las personas q me andan fastidiando y yo sin poder decir nda de lo que me pasa , es realmente horrible. pero no estoy tan deprimida ,aunque si un poco.. 

en realidad no pienso nada, mi mente esta en blanco, es como una especie de etapa de negación, intento llorar y no puedo, pero mis emociones estan tan cambiantes, en un momento estoy tan feliz por siplicidades, pero esa emocion no dura mucho, por q inmediatamente me estreso y ali se acaba todo el encanto , en otro estoy llorando por cosas estupidas , com un regaño d mi papa por dejar la puerta abierta, de verdad ya paresco ua nña pequeña q llora por todo y cuando en realidad necesito acerlo no puedo y como q me voy a otro universo .

y bueh por otra parte. esto fue lo q comi hoy :

desayuno: una taza de cafe

almuerzo una cachapa con queso(se que cometi un gran error al hace eso)

cena: medio pepino, un tomate, un pedasito de queso y una taza de cafe con leche.

me siento

en esto momento estoy muy triste estoy gorda, y mi situación sentimental es un asco, no ago mas q mirar el teléfono para ver si el chico q amo me manda un mensaje de texto y lo peor es que yo se que no ara, yo soy la mas estúpida persona q existe como pude caer tan bajo como no me pude resistir ante algo q yo se q no me ara bien . por q yo sabia q eso no me traería nada bueno pero igual insisti insisti insisti y hay esta ya tengo las consecuencias y me siento muy utilizada mi auto estima esta por debajo del pis y me siento horrible, y lo peor es q aun espero a q el me mande un mensaje cuando en realidad lo único que tengo son unas ganas inmensas de llorar eh insultarlo ..... y s horrible tratar de llenar ese vacio con comida ...